Život podľa hodín
Ľudský organizmus je naprogramovaný na dvadsaťpäťhodinový cyklus, i tak si však privykne na pozemský deň s dvadsiatimi štyrmi hodinami. Privykol si dokonca tak dobre, že si vybudoval vnútorné biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú všetko, čo počas dňa prežívame. Nezáleží na tom, či sa považujeme za ranné vtáča alebo sovy. Osobitnú pozornosť tomuto fenoménu by mali venovať podnikatelia, ktorí sa väčšinou nielen poriadne spreneverujú zásadám zdravého životného štýlu, ale ani príliš nepočúvajú svoje vnútorné hodiny. V našom seriáli dnes teda pokračujeme na tému: Vnútorný diár Podľa odborníkov až dvadsať percent dospelej populácie trpí sezónou citovou poruchou (SAD z anglického názvu seansonal affective disorder), teda formou depresie vyvolávanej nedostatkom slnečného svetla. Mnoho ďalších osôb prepadá v zimných mesiacoch akási letargia a únava. Symptómy SAD sa odlišujú od akejkoľvek inej formy depresie a sú úzko viazané na prírodný jav hybernácie. K základným prejavom patrí zvýšený prísun potravín predovšetkým sladkostí a čokolády a stála ospalosť. Viaceré prieskumy ukázali, že tento jav je mimoriadne citeľný v kruhoch finančníkov i obchodníkov. Najväčší účinok má na chémiu mozgu a telesný rytmus práve slnečný svit, ktorého je v zime citeľný nedostatok. Dôvod je fyziologický. Svetlo potláča hormón temna melatonín, ktorý vyvoláva ospalosť. So svetlom je spojená produkcia ešte jedného dôležitého hormónu serotonínu. Obete SAD mávajú veľmi nízku hladinu serotonínu. Jeho hladina sa upravuje až pôsobením slnečných lúčov. Vnútorný diár
Telesné rytmy však neovplyvňuje iba svetlo. V organizme každého človeka je naprogramovaný harmonogram telesných funkcií. Tieto hodiny sú riadené hormónmi a určujú najvýkonnejší čas pre každý orgán vrátane mozgu, ba dokonca i pre každý druh mozgovej činnosti. Biologické hodiny sú ovládané dvoma malými skupinami neurónov (superchiasmatickými jadrami SCN). Vedci sú presvedčení, že SCN riadia načasovanie spánku, chôdze, výkonnosť i nálady. Mierne narušenie vnútorných hodín nepredstavuje pre organizmus žiadny veľký problém. S prebdenou nocou sa telo rýchlo vyrovná. Podstatne väčšiu škodu napácha pravidelné striedanie dlhých večierkov, recepcií s následným polihúvaním v posteli. Odborník na štúdium spánku Jim Horne preto odporúča vstávať každý deň v rovnaký čas, a to bez ohľadu na dĺžku spánku. Peter K. (34), zástupca švajčiarskej firmy na Slovensku, dlhší čas striedal prácu vo dne s prácou v noci. Veľmi rýchlo som sa začal cítiť unavený, po pol roku som pri rokovaní s klientom odpadol a v nemocnici mi zistili podstatné zníženie obranyschopnosti organizmu. Dnes pracuje v celkom inom odbore, stratil síce prestížne postavenie, ale organizmus sa dorovnáva. Peter K. nevylučuje, že sa k tvrdému biznisu po čase opäť vráti. Odborníci upozorňujú, že rovnaké dôsledky má aj cestovanie cez niekoľko časových pásem. Organizmus prestane rozlišovať medzi dňom a nocou. Podnikatelia, ktorí často cestujú (ale aj turisti), majú s týmto faktorom bohaté skúsenosti. Počúvajte svoje hodiny
Nielen lekári, ale aj psychológovia či psychiatri radia, aby každý človek venoval pozornosť svojim vnútorným hodinám. Ľuďom, ktorí podnikajú či riadia veľké podniky, alebo pôsobia vo svete finančného biznisu, to odporúčajú trojnásobne. Počas dňa totiž kolíše aj aktivita mozgovej činnosti. Krátkodobá pamäť dokáže udržať viac informácií zrána, kým pamäť dlhodobá je najvýkonnejšia popoludní. MUDr. Ľ. Vražda pripomína, že veľké vypätie a pracovné nasadenie sa prejavuje na každom organizme, a preto netreba podceňovať varovné signály, ako je únava, nesústredenosť, striedanie nálad... Vnútorné biologické hodiny sa prejavujú aj na zdravotnom stave nášho organizmu. Aziati vo svojom tradičnom poňatí medicíny priraďujú každému orgánu určitú hodinu. Žlčníkové záchvaty uprostred noci, problémy s dýchaním neskoro v noci alebo zrána, infarkt ráno... to je iba pár príkladov. Podľa týchto poznatkov možno upraviť spôsob života i dávkovanie potrebných liekov alebo podporných liečiv. (buj)
|
|
| Amsterdam | oblačno | 8 |
| Atény | oblačno | 15 |
| Belehrad | zamračené | 0 |
| Berlín | zamračené | 1 |
| Bratislava | veľká oblačnosť | 1 |
| Brusel | polojasno | 5 |
| Budapešť | sneženie | 0 |
| Bukurešť | sneženie | 1 |
| Frankfurt | sneženie | 0 |
| Helsinki | sneženie | -2 |
| Istanbul | oblačno | 10 |
| Kodaň | zamračené | 3 |
| Kyjev | sneženie | 0 |
| Lisabon | polooblačno | 12 |
| Londýn | oblačnosť | 7 |
| Madrid | oblačno | 10 |
| Miláno | oblačno | 5 |
| Moskva | zamračené | -7 |
| Oslo | zamračené | 0 |
| Paríž | oblačno | 5 |
| Praha | oblačno | 3 |
| Rím | polojasno | 12 |
| Sofia | sneženie | 0 |
| Štokholm | zamračené | 0 |
| Varšava | sneženie | -1 |
| Viedeň | veľká oblačnosť | 2 |
| Záhreb | oblačno | 0 |
| Ženeva | sneženie | 0 |
|
|
|
