Možno potrebujete viac

O permanentnej únave sme v typológii už písali. Poobzerali sme sa po príčinách a dali slovo odborníkom. Dnes ponúkame ďalší z názorov.

Americký výskumník James Maas z Cornellovej univerzity v New Yorku za jednu z príčin pretrvávajúcej únavy udáva nedostatok spánku. Týmto syndrómom trpia aj slovenskí podnikatelia. Mnohí sa totiž domnievajú, že im šesť až sedem hodín nočného odpočinku stačí (je veľa tých, ktorí spia ešte menej), v skutočnosti je to však sotva minimum. Za ideálnu dĺžku spánku považuje tento expert desať hodín.

Z výsledkov štúdie vyplýva, že predĺženie spánku na deväť hodín zvyšuje cez deň produktivitu až o 20 percent. Psychológovia vysvetľujú, že cez víkend či na dovolenke sa necítime lepšie preto, že nepracujeme, ale preto, že viac spíme.

Takže páni podnikatelia a dámy podnikateľky, nezabúdajte, že spánok je liekom nielen užitočným, ale aj celkom príjemným.

Pravda, dobrý, dlhý a zdravý spánok závisí od niekoľkých faktorov, ktoré možno ľahko zmeniť, vytvoriť alebo kontrolovať. Napríklad teplota v spálni by mala byť 18 stupňov Celzia (nikdy nie viac) a izba, v ktorej spíme, má byť tichá a zatemnená. Digitálne hodiny a televízia by do spálne nemali mať prístup. O mobile nehovoriac! Posledný pohárik alkoholu si môžete vypiť maximálne štyri hodiny pred odchodom do postele a šálku kávy do 14.00 hod. Nadmerná fyzická námaha by mala byť tabu najmenej tri hodiny pred spaním – pravda s výnimkou sexuálnej aktivity. Tá má podľa odborníkov „relaxačný efekt“.

Spánkový deficit vraj možno ľahko dohnať. „I ten, kto roky žil ako opitý námorník, môže dohnať stratu spánku za štyri až šesť týždňov,“ tvrdí J. Maasa.