Proti apatii a únave
Občas sa každý z nás cíti unavený alebo dokonca apatický. Pokiaľ k tomu dôjde, je najvyšší čas urobiť niečo proti tomu. Veľmi dobrým prostriedkom je technika autoterapie vypracovaná odborníkmi rôznych profesií, proti ktorej nič nenamietajú ani psychológovia a lekári. Nemožno pochybovať o tom, že viera v úspech, pozitívne myslenie a chuť poruvať sa s problémami prináša niekedy zázračné výsledky i na prvý pohľad beznádejné situácie. A ako taká autoterapia vyzerá? - Prvý krok predstavuje emocionálny doping, ktorý nie je nijako ťažký. Stačí niekoľko malých úspechov, aby sme sa psychicky cítili oveľa lepšie. Pokiaľ si stanovíme veľké a náročné ciele, je to síce chvályhodné, ale dlhé čakanie na neúspech nás môže aj unaviť alebo otráviť. Lepšie je zlezenie hory rozdeliť na etapy a nemyslieť na to, že nám k vrcholu chýba ešte deväť desatín trasy. Oddá sa to formulovať tak, že už máme celú desatinu za sebou. - Nebojte sa mať hlavu v oblakoch a dovoľte svojej predstavivosti, aby si robila, čo uzná za vhodné. Zmizne tým vnútorné napätie, ktoré nám podvedome prikazuje stále sa kontrolovať v práci i v myslení. - Starajte sa o svoje telo a kondíciu a majte na pamäti, že telesná slabosť sa skôr či neskôr prejaví aj v duševnej slabosti. - Začnite pravidelne chodiť na prechádzky, venovať sa napr. tenisu, golfu, plávaniu. Výsledok vás čoskoro príjemne prekvapí. - Analyzujte svoju stravu. Nie je vaša stála únava napokon len dôsledkom malého množstva uhľovodanov Možno je váš jedálny lístok tak trochu monotónny alebo jednostranný. Takže, každý deň zjedzte dvakrát toľko ovocia a zeleniny, ako mäsa a mliečnych výrobkov. - A napokon to najdôležitejšie: Prestaňte sa rozčuľovať a osvojte si veľmi jednoduchý recept amerického psychológa Edmunda Blaira Bollesa, ktorý radí: Skonči so zbytočným nervovaním! Uvedom si, kto si a čo chceš! Upevni svoju sebadôveru, aby si bol pánom svojho osudu!
|
počasie U ľudí reagujúcich na počasie sa zosilňuje pocit nespokojnosti. Môže dôjsť k narušeniu koncentrácie, k zvýšenej podráždenosti a k nervozite. Pri telesnej a duševnej námahe nastáva rýchlejšie únava, možné sú poruchy spánku. Zvýšená je záťaž srdcovo-cievneho systému. Výraznejšie ťažkosti sa môžu prejaviť u ľudí s nízkym tlakom krvi. Častejšie sa môžu vyskytovať reumatické bolesti a krátkodobé záťaže dýchacieho systému, prípadne tráviace ťažkosti. n Zajtra očakávame ústup nepriaznivých účinkov počasia na meteosenzitívnych ľudí. (zč)n Dnes bude jasno až polojasno, zrána a predpoludním v nižších polohách miestami hmla alebo nízka oblačnosť. Popoludní v západnej polovici územia postupne veľká oblačnosť a miestami prehánky, približne od výšky 1000 m snehové. Najvyššia denná teplota 2 až 6 stupňov. Teplota na horách vo výške 1500 m okolo -2 stupňov. Slabý vietor. n V sobotu v noci bude veľká oblačnosť a miestami občasný dážď, najmäv južnej polovici územia, cez deň polojasno. V nedeľu bude zrána v nižších polohách hmlisto, cez deň od západu opäť veľká oblačnosť a neskôr na mnohých miestach dážď, vo vysokých horských polohách sneženie. Najnižšia nočná teplota v sobotu +2 až -2, v nedeľu 0 až - 4 stupne, v údoliach aj chladnejšie. Najvyššia denná teplota 3 až 7, v sobotu na juhu miestami okolo 9 stupňov. n Slnko vyjde zajtra o 7.07 a zapadne o 17.06 hod. | Amsterdam | oblačno | 8 |
| Atény | dážď | 12 |
| Belehrad | polooblačno | 5 |
| Berlín | oblačno | 6 |
| Bratislava | polooblačno | 6 |
| Brusel | prehánky | 8 |
| Budapešť | polooblačno | 7 |
| Bukurešť | oblačno | 6 |
| Frankfurt | oblačno | 7 |
| Helsinki | prehánky | 3 |
| Istanbul | dážď | 10 |
| Kodaň | oblačno | 5 |
| Kyjev | oblačno | 3 |
| Lisabon | oblačno | 13 |
| Londýn | prehánky | 9 |
| Madrid | oblačno | 12 |
| Moskva | polooblačno | -4 |
| Oslo | prehánky | 5 |
| Paríž | oblačno | 9 |
| Praha | dážď | 6 |
| Rím | polojasno | 14 |
| Sofia | dážď | 5 |
| Štokholm | prehánky | 4 |
| Varšava | zamračené | 4 |
| Viedeň | oblačno | 7 |
| Záhreb | polooblačno | 6 |
| Ženeva | dážď | 6 |
|
|
|
