Hospodársky denník
USD43,463 Sk
EUR41,568 Sk
CHF26,096 Sk
CZK1,166 Sk
  Piatok  31.Marca 2000
Archív - Tiráž - Prílohy
Vyhľadávanie
 
Titulná strana
Z domova
Podnikové spektrum
Zahranicie
Podnikateľ a štýl
Veda/Kultúra
Digitálny svet
Finančné komentáre
Šport
Poradenstvo/Servis
Inzercia
ASS
Veľtrhy a výstavy 2004
Spotrebiteľské ceny
Hospodársky klub
Zdravotníctvo













Poruchy spánku až u tretiny


Ak trpíte poruchami spánku, nezúfajte. Dajú sa liečiť a vás môže hriať škodoradostný pocit, že celá jedna tretina populácie je na tom úplne rovnako. Pokiaľ sa prevaľujete večer z boka na bok a nemôžete zaspať alebo sa naopak budíte o polnoci a do rána už oko nezažmúrite, potom s vami nie je niečo v poriadku. Môžete skúsiť rátať ovečky, piť na noc teplé mlieko alebo sa začítať do súdnych vestníkov. Ak to nepomôže, potom uvažujte o návšteve neurológa či psychológa. Váš organizmus totiž pracuje na „voľnobeh“ aj keď odpočívate, takže poriadna regenerácia síl je podmienkou toho, aby ste ráno boli opäť fit. Chronická nespavosť sa totiž pre hektický spôsob života týka už aj tridsiatnikov či štyridsiatnikov. Skôr ako zamierite k doktorovi, skontrolujte si, v akom hlučnom prostredí a na akej kvalitnej posteli, prípadne s kým spíte. Spálňa by sa mala nachádzať v najmenej frekventovanej časti bytu a mala by byť orientovaná na východ. Odtiaľ prichádzajú ráno slnečné paprsky a večer je tam príjemný chládok. Musí byť aj dostatočne veľká, aby ste si v nej nevydýchali vzduch. Nadbytok oxidu uhličitého spôsobuje bolesti hlavy, únavu a malátnosť. Posteľ je tiež veľmi dôležitá. Ide o najpoužívanejší kus nábytku, na ktorom strávite približne dvadsaťpäť rokov! Má byť preto dostatočne pohodlná, pokiaľ možno s ortopedickým matracom. Možno práve vďaka nemu sa zbavíte bolesti chrbtice, jednej z častých civilizačných chorôb. V podnikateľskej profesii je jej výskyt mimoriadne vysoký. Nezaškodí z času na čas zlepšiť podhlavník sušenou levanduľou či materinou dúškou alebo kvetmi pomarančov a uvidíte, čo to s vami urobí. Aspoň raz do týždňa za vyhnite neskorej večeri a namiesto sledovania hororového či erotického filmu plného scén, ktoré vám zvýšia hladinu adrenalínu, sa prejdite. Odpusťte si aj večernú cigaretu, zbytočne dráždi vaše dýchacie cesty. To isté platí aj o zvýšenej konzumácii alkoholu. Rýchlemu a spokojnému zaspávaniu prospeje teplý kúpeľ a „zalaškovanie si“ pred spaním s partnerom. Pokiaľ musíte pred spaním myslieť na problémy, napíšte si ich zoznam. Ak je dlhší ako jedna stránka, zvážte návštevu psychiatra. Ak toto všetko pravidelne robíte a po nociach stále viac bdiete, než sníte, chyba je inde. Náročné povolanie vyvolávajúce stres i traumy v osobnom živote, to všetko môže pôsobiť na váš spánok negatívne z psychologického hľadiska. Z psychiatrického pohľadu ho môžu zase narušovať depresie. Únava z prepracovania alebo nezvyčajný pracovný rytmus majú za následok fyziologické poruchy spánku. Kým piatim percentám populácie stačí necelých šesť hodín spánku, rovnaký počet obyvateľov potrebuje až o tri hodiny viac. Deväť hodín bol priemerný čas, ktorú trávili ľudia v posteli na začiatku storočia. Dnes je to o deväťdesiat minút menej, takže moderný človek získava o päť neprespaných rokov navyše. Nezabúdajte však, že spánok je potrebný a aj krátky môže byť výdatný. Pokaľ ale naozaj nezaspíte, je lepšie zvyšok života prehýriť. Napokon žijeme vo veku elektriny, na tmu sa nemôžeme sťažovať. Aj vynálezca žiarovky Thomas Alva Edison tvrdí, že priveľa spánku otupuje. (buj)

počasie

Na našom území očakávame relatívne pozitívny vplyv počasia na pacientov so srdcovo-cievnym postihnutím. Zvyšovanie tonusu u vegetatívne labilných osôb s nízkym tlakom krvi, ktoré môžu byť výkonnejšie a aktívnejšie. Intenzívnejšie sú ťažkosti pri ochoreniach pohybového systému najmä reumatického pôvodu. Častejšie sa môžu vyskytovať bolesti hlavy, výraznejšie pri ochoreniach krčnej chrbtice. Je sklon k depresívnym stavom a k zvýšeniu krvného tlaku. Zhoršiť sa môže priebeh ekzematóznych kožných ochorení. n Zajtra predpokladáme ústup väčšiny zdravotných ťažkostí podmienených počasím. Nie je podstatnejšia fyzická ani psychická záťaž, iba mierne podráždenie vplyvom počasia, ktoré má skôr pozitívny vplyv na organizmus. Zvýšenie tonusu vedie k vyšším výkonom a lepším reakciám. Pacienti so srdcovo-cievnymi ochoreniami sa však majú vyhýbať nezvyčajnej námahe a stresovým situáciám. Meteosenzitívni, vegetatívne labilní ľudia môžu reagovať náchylnosťou k migrénam. Večer a v noci možnosť zvýšenia nepriaznivých vplyvov počasia. (zč)

n Dnes bude veľká oblačnosť až zamračené a miestami, najmä na severe prehánky alebo občasný dážď, od výšky 600 m sneženie, na niektorých miestach prechodne polooblačno. Najvyššia denná teplota 6 až 11, na Orave, Liptove a na Spiši okolo 4 st. Celzia. Teplota na horách vo výške 1500 m na poludnie -3 st. Celzia. Juhozápadný až západný vietor 2 až 5, na západe postupne okolo 7 m/s. n V sobotu bude premenlivá, časom veľká, na juhu časom zmenšená oblačnosť. Miestami prehánky, vo vysokých horských polohách sneženie. V nedeľu polooblačno až oblačno, ojedinelé prehánky. Najnižšia nočná teplota 4 až 0 st. Celzia. Najvyššia denná teplota 5 až 9, na juhu okolo 11 st., v nedeľu 11 až 15, na severe okolo 9 st. Celzia. n Slnko vyjde zajtra o 6.31 a zapadne o 19.21h.

Amsterdamprehánky8
Atényslnečno20
Belehradpolooblačno18
Berlínoblačno9
Bratislavaprehánky11
Bruseloblačno8
Budapešťoblačno15
Bukurešťslnečno17
Frankfurtoblačno10
Helsinkipolooblačno5
Istanbuloblačno17
Kodaňoblačno9
Kyjevdážď7
Lisabonpolooblačno15
Londýnpolooblačno9
Madridpolooblačno13
Moskvaoblačno3
Osloprehánky7
Parížoblačno9
Prahadážď9
Rímoblačno18
Sofiaoblačno17
Štokholmpolooblačno8
Varšavadážď7
Viedeňprehánky11
Záhreboblačno12
Ženevaoblačno10

 

Webmaster: webmaster@maxo.sk
Design: MAXO s.r.o.