|
|
||||||||||||||||
| Streda 26.Apríla 2000 | |||||||||||||||||
Môžete si dovoliť ignorovať stres?Dôraz v boji sa má postupne odkláňať od liečby a prikláňať k prevencii Stres pravdepodobne občas ovplyvňuje každého z nás. Ak sa naučíme znížiť stres, ktorý nás sprevádza na ceste k dosiahnutiu našich osobných cieľov, môžeme tieto ciele dosiahnuť bez toho, aby sme si zničili zdravie. Pretože túto neviditeľnú chorobu, ktorá ovplyvňuje takmer každú organizáciu a ľudí v nej, nemožno ignorovať, pripomíname niekoľko základných pravidiel ako zvládnuť stres, prípadne ako sa mu vyhnúť. (Viac pravidiel a iných zaujímavostí možno nájsť na jednodňovom seminári SMC Zvládanie stresu.)  Rozpoznajte symptómy. Neexistuje jediný izolovaný symptóm, ktorý identifikuje stres. Stresovaní i nestresovaní ľudia môžu nadmerne užívať alkohol alebo dostať infarkt. Spoločným znakom stresovaných ľudí je prítomnosť niekoľkých príznakov naraz. Medzi fyziologické symptómy patrí vysoký krvný tlak, srdečná nevoľnosť, nespavosť, konštantná únava, zmena farby pokožky, zažívacie ťažkosti, prejedanie sa alebo nechuť do jedla. Najvýznamnejšie emotívne symptómy sú podráždenosť, náhly záchvat zúrivosti, depresie, strata zmyslu pre humor a neschopnosť koncentrovať sa, hoci aj na jednoduché rutinné úlohy. Zvládanie denného života. Veľa ľudí si myslí, že nemajú na výber a musia práci venovať všetok čas. Táto viera sa ešte väčšmi posilňuje, ak je práca únikom od iných problémov. Myslite preto na svoje potreby a pokúste sa vytvoriť si podmienky na naplnený osobný život i profesionálnu kariéru. Zvládanie životných zmien. Životné udalosti môžu náhle narušiť rovnováhu medzi súkromím a zamestnaním. Ak sa objaví takáto zmena, ktorá môže byť pôvodcom stresu, prehodnoťte svoj doterajší život. Napíšte si na papier vaše priority. Je možné, že viete, čo je pre vás dôležité, avšak máte problémy s akceptáciou, prípadne nevidíte implikácie. Moje deti sú pre mňa najdôležitejšie, hovoria často manažéri, ktorí svoje deti vidia jeden večer v týždni. Využite zmenu ako pozitívny spôsob reorganizácie vášho života. Zvládanie stresu v práci. Organizácie i ľudia sa veľmi líšia v postoji voči stresu. Niektorí zamestnávatelia zastávajú nekompromisný prístup a očakávajú, že zamestnanci sú dostatočne odolní a zvládnu stres. Iní sú oveľa starostlivejší a pomáhajú pri riešení týchto otázok. Je dôležité identifikovať neúnosnú úroveň stresu vzhľadom na jeho dlhodobé efekty. Pripomeňte svojmu zamestnávateľovi, že produktivita sa zvýši, ak zamestnanci sú šťastní. Urobte pozitívnu zmenu. Organizácia, ktorá sa odhodlá k pozitívnej zmene v otázkach stresu, sa musí zaviazať k finančným nákladom, ak sa majú dosiahnuť pozitívne výsledky. Manažment stresu nepozná žiadne rýchle a univerzálne riešenie. Aby ste boli úspešní, intervencie musia siahať donekonečna, pričom dôraz sa má postupne odkláňať od liečby a prikláňať sa k prevencii. Ing. Miroslav Krajčovič SMC, s. r. o., Inštitút finančného vzdelávania Niečo áno, niečo nie Sme to, čo jeme. Keď sme v strese, konzumujeme väčšinou to, čo nám do ruky príde ako prvé. Zdravé jedlo a správne stravovacie návyky musia byť súčasťou každého seriózneho programu zvládania stresu. Začnite preto s odstraňovaním zlých návykov v jedení. ü Monitorujte, čo a kedy jete. ü Jedzte radšej menej a častejšie ako jedno obrovské jedlo. ü Určite si vašu optimálnu hmotnosť a udržujte si ju. ü Snažte sa robiť všetko s mierou. ü Pite aspoň dva litre vody denne. c Nestrpte zlé návyky, ktoré sa dostali do vašej diéty. c Nezahryzávajte nič medzi jedlami. c Neskladujte doma sladkosti. c Neplytvajte soľou a cukrom a vyhýbajte sa jedeniu bieleho chleba. c Nepredpokladajte, že na zmenu je neskoro. |
|
|
Webmaster: webmaster@maxo.sk Design: MAXO s.r.o. | |