Naše telo v stave núdze
Staré čínske príslovie vraví, že kto si dnes neurobí čas na zdravie, bude si ho musieť urobiť zajtra na chorobu. Predstavte si, že sedíte vo svojom aute, keď sa na vás naraz rúti nákladné auto. Vaše telo reaguje. Bleskovou rýchlosťou sa do krvi vlievajú stresové hormóny, a kdesi vo vnútri nastáva jeden veľký kolotoč... Tempo dýchania sa náhle zrýchlilo. Srdce vám bije rýchlejšie, zvyšuje sa prílev krvi do svalov, aktivujú sa zásoby tukov a cukru. Intenzifikuje sa zrážanlivosť krvi, aby sa telo pripravilo na eventuálne zranenie. Preto, aby sa zmobilizovala všetka dostupná energia na zvládnutie tohto núdzového stavu, dochádza k zoslabeniu činnosti nepotrebných telesných funkcií, napr. zažívania. Čosi podobné sa odohráva vo vypätých pracovných situáciách. V akútnych stavoch núdze sme schopní neuveriteľných činov. Keď skončí krízová situácia, splnil stresový mechanizmus svoj účel. Blesková mobilizácia a koncentrácia všetkej dostupnej energie pri akútnej krízovej situácii, spojenej s následným uvoľneným napätím, je kľúčom k úspešnému zvládaniu stresu. Ale k čomu dochádza, pokiaľ je krízová situácia chronická a je pre nás stálym stavom? K čomu dôjde, pokiaľ kríza nie je náhodným ohrozením, ale pokračuje pozičnou vojnou s podriadeným? Alebo s obchodným partnerom? Alebo neriešiteľné problémy v rodine? Telo sa potom dlhodobo nachádza v stave núdze. Napätie nazhromaždené v tele sa uvoľňuje a pôsobí škody. Dôsledkom toho môže byť porucha životných funkcií: o.i. vysoký krvný tlak, nespavosť, nervozita a bolesti hlavy. Príčinou stresu je iba málokedy len jeden aspekt. Tieto tzv. stresové faktory prichádzajú väčšinou spoločne, čo značne opotrebúva naše nervy. Okrem toho u každej osoby vykazujúcej stály stres prichádza chvíľa, keď sa sama táto situácia stane stresovým faktorom. Medzi hlavné príčiny stresu patrí tlak na výkony v zamestnaní (najmä ak dotyčný nemá pocit úspechu), hádky s kolegami, nedôslednosť spolupracovníkov, zodpovednosť za chod firmy. Ako stresové aspekty môžu pôsobiť aj teplo, chlad a hluk. Aktivita a relaxácia kráčajú ruka v ruke. Po eliminácii stresu rozumným spôsobom by ste mali zachovať rovnováhu medzi striedajúcimi sa stavmi pripravenosti k špičkovej aktivite a relaxácii. Venujte preto pozornosť tomu, aby ste si po období stresu našli čas na odpočinok. Je dôležité umožniť telu, aby uvoľnilo nahromadené napätie. Pre prekonanie príznakov stresu sú mimoriadne vhodné športy alebo iba fyzické cvičenia. Neraz postačí zabehať si hore a dolu po Potreba živín počas stresových období stúpa. Tí, ktorí musia podávať špičkový výkon, byť neustále sústredení a vystačiť s krátkym spánkom, potrebujú stravu s vyšším obsahom živín. Dokonca aj menej ohrozený imunitný systém potrebuje vzpruhu. Skúste preto doplniť svoju nutričnú dávku o vhodný výživný doplnok. Vitamíny, stopové prvky, minerály chránia telo pred vyčerpaním, posilňujú imunologickú odolnosť, výkonnosť a zvyšujú metabolizmus mozgu a koncentráciu. Pokiaľ chcete všetko robiť správne, dovoľte si robiť chyby. Nikto nie je dokonalý a to platí aj o vás. Doprajte si pár ľudských slabôstok, naučte sa pozerať okolo seba, zapájajte do plnenia úloh aj iných.
|
počasie U ľudí reagujúcich na počasie môže pretrvávať pocit nespokojnosti. Prevládajúce počasie podmieňuje zvýšenú záťaž krvného obehu a vyšší psychický stres. Výraznejšie ťažkosti sa môžu prejaviť u ľudí s nízkym tlakom krvi. Nižšia schopnosť koncentrácie spolu s podráždenosťou, únavou až depresiou a poruchami spánku majú za následok zníženie výkonnosti. Miestami v ranných hodinách možnosť zhoršenia rozptylových podmienok, čo môže spôsobiť zvýšenie dýchacích ťažkostí. n Zajtra predpokladáme zvýšenie nepriaznivých vplyvov počasia na meteosenzitívnych ľudí. (zč)n Dnes bude polojasno až oblačno a miestami prehánky alebo búrky. Najvyššia denná teplota 23 až 28, na východe, Orave a Liptove 17 až 22 stupňov. Teplota na horách vo výške 1500 m 10 stupňov. Slabý premenlivý, cez deň postupne severovýchodný až severný vietor 5 až 9 m/s. V sobotu a nedeľu bude polooblačno, na severe časom až oblačno a miestami prehánky alebo búrky, najmä vo východnej polovici krajiny. Najnižšia nočná teplota 12 až 8, v horských dolinách okolo 5 stupňov. Najvyššia denná teplota 22 až 26, na severe okolo 19 stupňov. n Slnko vyjde zajtra o 5.17 a zapadne o 20.20 hod. | Amsterdam | oblačno | 22 |
| Atény | jasno | 29 |
| Belehrad | oblačno | 28 |
| Berlín | jasno | 20 |
| Bratislava | oblačno | 25 |
| Brusel | oblačno | 23 |
| Budapešť | dážď | 24 |
| Bukurešť | jasno | 25 |
| Frankfurt | dážď | 20 |
| Helsinki | polojasno | 23 |
| Istanbul | oblačno | 25 |
| Kodaň | jasno | 17 |
| Kyjev | jasno | 20 |
| Lisabon | jasno | 16 |
| Londýn | oblačno | 19 |
| Madrid | zamračené | 19 |
| Miláno | oblačno | 23 |
| Moskva | dážď | 12 |
| Oslo | jasno | 18 |
| Paríž | dážď | 18 |
| Praha | jasno | 25 |
| Rím | polooblačno | 29 |
| Sofia | polooblačno | 27 |
| Štokholm | oblačno | 11 |
| Varšava | oblačno | 16 |
| Viedeň | polooblačno | 24 |
| Záhreb | polooblačno | 24 |
| Ženeva | jasno | 20 |
| Ženeva | polooblačno | 24 |
|
|
|
