Beh namiesto liekov

Vtáci lietajú, ryby plávajú a ľudia by sa mali pohybovať. Lekári tvrdia, že pohyb je zázračný medikament, ktorý je schopný pomôcť azda každému. „Užívať“ by ho mali pravidelne najmä dnešní prepracovaní, stresovaní, uponáhľaní ľudia práce.

Pohyb skutočne lieči - tvrdia odborníci a dodávajú, že človek je stvorený k pohybu dnes rovnako ako pred dvoma miliónmi rokov.

Málokto dnes vie, že napríklad srdcové ochorenia či problémy s krvným obehom, stresy, môžu byť následkom tzv. „obyčajného“ bolenia chrbta. Stretáva sa s ňou azda každý z vás. Aj preto by ste si mali, vážení a ctení podnikatelia, pripomenúť, že každý deň by ste mali spáliť najmenej tristo kalórií pohybom. Najjednoduchšou metódou je beh. Odčerpá potrebné kalórie za tridsať minút. Rovnaký efekt bude mať aj hodina rýchlej chôdze.

Na začiatok neprepínajte svoje sily. Stanovte si vlastný tréningový plán po dohode s odborníkom. Trénujte minimálne dve hodiny týždenne. Tie si rozplánujte do dvoch alebo do troch dní. Začnite tak, že budete striedať rýchlu chôdzu a pomalý beh - dve minúty chôdze a dve minúty behu, všetko zopakujte sedemkrát. Behajte takým tempom, aby ste sa i po tréningu cítili svieži a spokojní.

Jadrový fyzik Ulrich Strunz radí: „Behajte, a budete žiť spokojný život.“ Pri behu sa vylučuje povzbudzujúci hormón endorfín. Každý máme v tele kokaínové skrinky nabité energiou, stačí ich iba otvoriť. Beh je liek. Keby si ho ľudia mohli kúpiť v lekárni, boli by zaň ochotní zaplatiť celý majetok . Polhodina behu zničí stresové hormóny. Telo dostane desaťkrát viac kyslíka. V bunkách sa zaktivizujú enzýmy odbúravajúce tuky.

Odborníci pripomínajú, že ak máme v tele dostatok kyslíka, môžeme jesť, koľko chceme, a nepriberieme.

Ak sme vás ešte celkom nepresvedčili, tak ešte zopár ďalších „pre“ beh.

* Mozog sa lepšie prekrvuje, je zásobovaný dvojnásobným množstvom kyslíka, čo zlepšuje jeho funkciu.

* Pri behu sa tvorí viac mužského rozmnožovacieho hormónu testosterónu.

* Beh zlepšuje pamäť, schopnosť študovať a podporuje kreativitu človeka. Všetko má hormonálny pôvod. Pri behu stúpa obsah serotonínu v mozgu, teda látky, ktorá zlepšuje náladu.

* Beh zvyšuje aj množstvo hormónu ACTH. Ten aktivizuje organizmus a udržuje sviežosť. Bežci riešia problémy lepšie a rýchlejšie. Pri pohybe sa zvyšuje výkonnosť a koncentrácia mitochondrií, tvorcov buniek.