Pohyb pre dobrú náladu

Na tému „reč tela“ sa popísalo mnoho kilogramov papiera. Väčšina článkov zaoberajúcich sa súvislosťami medzi výrazom, pohybom a pocitmi sa však pohybuje iba jedným smerom: aké tajné myšlienky prezrádza určitý postoj, mimika alebo gestikulácia, čo znamenajú skrížené ruky či zdvihnuté obočie.

Aby sme sa cítili uvoľnení a v pohode, je dôležitá aj obrátená strana mince: skutočnosť, že všetky pohyby pôsobia priamo na naše pocity - ak zaujmeme určitý postoj, zmeníme svoje emócie.

Pohyb je priame spojenie medzi telom a dušou, a túto skutočnosť môžeme vedome využiť. Skúste napríklad asi minútu chodiť „ťahavým“ krokom. Potom sa narovnajte a pochodujte sem a tam a rytmicky pritom pohybujte rukami. Isto pocítite rozdiel. Ťahanie z nohy na nohu robí lenivým aj mozog, energická chôdza naopak pôsobí na našu náladu vitalizujúcim spôsobom. Ak zmeníte svoje pohyby (vrátane držania tela a mimiky), môžete vylepšiť svoju náladu, dodať si odvahu alebo sa uvoľniť.

To, že chôdza po schodoch je dobrá pre kondíciu sa už všeobecne vie. To, že chôdza zo schodov môže byť dobrá pre dušu, už také známe nie je. Ak teda máte príležitosť, poskakujte dolu po schodoch ako dieťa - tieto drobné perovacie poskoky sa pri veľkej radosti dostavujú spontánne, na psychiku však pôsobia priaznivo aj bez akéhokoľvek radostného dôvodu. Rytmus jednoducho podporuje dobrú náladu.

Chodievajte pešo tak často, ako je to len možné. Choďte „ostro“ a rukami kývajte do rytmu. Tento prirodzený pohyb synchronizuje aktivitu ľavej a pravej polovice mozgu - budete sa cítiť oveľa vyrovnanejšie. Pri rýchlej chôdzi človek automaticky dýcha hlbšie, a tým prekrvuje a zásobuje energiou nielen svaly, ale aj mozog. Rýchle pohyby udržujú mozog bdelý...

Pri rozrušení alebo v pracovnom strese sa naše pohyby automaticky zrýchľujú, súčasne sa však stávajú menej kontrolovateľnými. Vznikajú tak situácie, keď sa veci príliš nedaria. Mnohí ľudia však majú takú hektickú motoriku, že tým svoje telo ustavične uvádzajú do paniky a následne v bludný kruh zlých rozhodnutí, rozrušenia a stresu. Ak máte sklony k rýchlym pohybom, snažte sa ich vedome kontrolovať. Môžete robiť veľkorysé gestá, ale buďte pokojní a koncentrovaní - lepšie sa dostanete k cieľu.