Sú prepracovaní, ale zvládajú to

Som stále v strese, som prepracovaný, nič nestíham, pritom vlastne ani nespím. To je azda najčastejšie vyslovovaná veta v kruhu podnikateľsko-manažérskom. Prerušiť začarovaný kruh je zložité a neraz aj nemožné. V seriáli dnes pokračujeme na tému: Stres a prepracovanosť

Psychológovia ľudom, ktorí sú dlhodobo prepracovaní, radia: Odpočívajte, pravidelne jedzte, zmeňte organizáciu práce, relaxujte... Treba si uvedomiť, že náš organizmus je pripravený na iný druh stresu. Základný model - stres rovná sa útek - je daný vývojovo. Naši prapredkovia pomocou tejto reakcie prežívali v prípade ohrozenia.

Organizmus človeka 20. storočia reaguje rovnako ako organizmus jeho prapredka. Prekrví sa mu svalstvo, zrýchli dych a tep, zvýši sa zrážanlivosť krvi. „Keď však na vás doslova padajú termíny, ktoré musíte dodržať, zháňate peniaze od dlžníkov, doťahujete sa s dodávateľmi, potom je vám zvýšená zrážanlivosť krvi nanič,“ argumentuje Mgr. Jana W. (44), majiteľka jednej kozmetickej firmy. Pracuje desať hodín denne, spí sedem a na relax si vyhradila hodinku. Recept na stres nemá. Čo ju teda pri náročnej práci udržuje v pohode? Dobrý partnersky vzťah, zdravá dávka súdnosti, viera v svoje schopnosti. Roman K. (42) je podielnikom v počítačovej firme, ktorá má mimoriadne dobré zákazky, a tak jej zisk z roka na rok stúpa. „Isto, s mojím denným režimom to asi nie je celkom v poriadku, rozpadli sa mi priateľstvá, nenašiel som ani vhodnú partnerku, ktorá by bola ochotná rešpektovať moju prácu.“ Vo firme sa zdržiava vlastne väčšinu času, neholduje príliš ani nejakému športu a jediným relaxom je silná káva a cigara.

Obaja patria k skupine, ktorú dnes odborníci označujú slovom „fanatici“. Typický pracovný deň pre nich neexistuje. Všetko sa mení podľa operatívneho programu. Schôdzkam s klientmi a príprave nových projektov prispôsobujú dĺžku pracovného času (ten sa neraz končí krátko pred polnocou).

Hoci svoju prácu považujú za mimoriadne časovo i psychicky náročnú, nemajú pocit, že by kvôli nej čosi podstatné zanedbávali. Podľa ich názoru, človek musí mať určitú mieru súdnosti. Pravda, na pracovné problémy myslia aj doma. „Nie som typ, ktorý dokáže vypnúť,“ priznáva sa Peter M. (52). Tento nedostatok sa snaží kompenzovať aspoň pravidelnou návštevou v telocvični či posilňovni. Okrem toho usilovne „vybrusuje“ cudzie jazyky.

Znalci zdôrazňujú, že je dobré poznať svoje možnosti. Podľa nich dnes ľudí najviac stresuje skutočnosť, že sú sami za seba zodpovední a musia sa o seba postarať. Ak navyše zodpovedáte za tím ľudí, váš stres úmerne s počtom vašich zamestnancov rastie. V tejto súvislosti znalci preferujú stanovenie priorít. Z pokoja vyplýva rýchlosť. Keď zachováte pokoj a nezačnete panikáriť, tak vám zostane viac času na rozhodovanie. Ponaučenie základné: Inteligentný manažér by mal vedieť, čo môže vypustiť. Ak dokážete oddeľovať veci nepodstatné od podstatných, váš organizmus to okamžite pocíti. Možno na začiatok nezaškodí si denne zopakovať, že stres je záťažová situácia a je dobré, ak získate podporu aj zo svojho okolia. Nechcite však od svojich priateľov, partnera(ky) riešenie, ale vyjadrenie účasti, poľutovanie. Znalci tvrdia, že nič tak nepomôže stresovanému podnikateľovi, ako vľúdne slovo útechy a pritakávania...

Čo je najdôležitejšie na zvládnutie vrcholovej funkcie? „Človek musí mať určitú dávku sebavedomia a optimizmu. A mal by mať v zálohe aj čosi, čo mu robí radosť,“ vraví Jozef S. (60), majiteľ strojárskej firmy. Ak vám ani to nepomôže, nezabudnite na ďalšie ponaučenie: Zo starostí sa vyspite. Spánok vás zbaví posledných dôsledkov akútnej stresovej reakcie. S odstupom času získate nový pohľad na danú situáciu. Nezabudnite, že jednoznačne platí: Ráno múdrejšie večera.

Ako stres pôsobí na organizmus

Telesná stránka

Úporné bolesti hlavy

Dvojité videnie a problémové sústredenie pohľadu na jeden bod

Bolesť a zvieranie za hrudnou kosťou

Svalové napätie v krčnej oblasti a v dolnej časti chrbtice

Psychická stránka

Prudké a výrazne rýchle zmeny nálady

Nadmerné pocity únavy

Zvýšená podráždenosť, popudlivosť

Znížené množstvo vykonanej práce a zvýšená nekvalitnosť práce