Skutočne vám to nemyslí rýchlo?

Odborníci vždy zdôrazňujú, že s pribúdajúcimi rokmi a zvýšenou duševnou záťažou aerobné cvičenie zvyšuje alebo aspoň pomáha udržať duševnú výkonnosť. Nové výskumy tieto predpoklady podložili modernými poznatkami. V jednom z nich porovnávali vedci výkonnosť v mentálnych testoch u jednotlivcov medzi päťdesiatimi a osemdesiatimi štyrmi rokmi. Iba časť testovaných pravidelne cvičila. Cvičiace osoby mali lepšie výsledky nielen v testoch neobmedzených časom, ale aj v podmienkach stresu časového obmedzenia. Príčinou pravdepodobne je, že pravidelná, kondíciu zvyšujúca aerobná záťaž vedie k zvýšeniu rýchlosti prenosu nervového vzruchu v centrálnom nervovom systéme. To znamená, že čím lepšia je vaša fyzická kondícia, tým rýchlejšie pracuje váš mozog, a tým aj lepšie riešite problémy v podmienkach, ktoré vôbec nie sú ľahké.

Stačí štyrikrát až päťkrát týždenne tridsať minút behať, bicyklovať sa, chodiť po schodoch. Nezabúdajte však ani na zdvíhanie bremien v posilňovni. S vekom totiž ubúdajú aj svalové vlákna, čo rovnako predlžuje reakčný čas. Reakčná čas je čas, ktorý vám uplynie od okamihu podnetu (napríklad v tme pred vami sa naraz rozsvietia brzdové svetlá), do okamihu reakcie (noha preč z plynu a na brzdu). Inými slovami, rýchly reakčný čas je to, čo robí rozdiel medzi bezpečným návratom domov a premenou na hrozivú kopu nepoužiteľného šrotu. Posilňovaním svalov si teda zachovávate svalovú hmotu schopnú rýchlo reagovať.