Ako sa vyhnúť stresu

1. Začnite spievať

Nie je náhoda, že si Mick Jagger, Karel Gott, David Bowie alebo Elton John okrem množstva peňazí na účtoch dokážu jednoducho užívať svoj život rovnako ako za mlada. Zistilo sa, že spev znižuje negatívne účinky, ktoré môže mať stres na našu imunitu, dokonca vraj môže pomôcť predchádzať chorobám .

2. Robte si zoznamy

Zatiaľ čo sa vaše telo snaží zaspať, vaša myseľ to kazí tým, že sa zaoberá všetkým, čo musíte urobiť ďalší deň. Aby ste sa týmto stavom vyhli vtedy , keď potrebujete oddychovať, urobte si zoznam, čo máte nasledujúci deň pred sebou. Keď máte postup svojej práce pripravený a usporiadaný na papieri, máte sa podľa čoho riadiť, váš mozog bude pokojnejší.

3. Choďte si zacvičiť

Keď si renomovaní manažéri a podnikatelia dajú do svojej kancelárie posilňovacie stroje, nie je to preto, aby vďaka svojej muskulatúre mohli kedykoľvek niekoho zo svojich podriadených „zvoziť“. Keď ste rozrušený, stúpa hladina cukru v krvi, rovnako krvný tlak a pulz. Okrem toho, že cvičenie vracia tieto hladiny do normálu, zlepšuje funkcie mozgu a znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Na druhej strane zvyšuje hladinu endorfínu, ktorý spôsobuje „dobrú náladu“.

4. Dýchajte zhlboka

Keď máte veľa práce, dýchate povrchnejšie, vaše pľúca začnú automaticky vdychovať a vydychovať rýchlejšie menšie množstvo vzduchu. Tak sa vaša krv menej okysličuje. Naučte sa dýchať zhlboka.

5. Kúpte si psa

Pokiaľ sa o neho budete starať, môže vás to zachrániť pred zrútením. Jedna nemenovaná firma urobila na svojich zamestnancoch testovanie, ako veľmi sú pod psychickým tlakom. Ich úlohou bolo upokojiť človeka, ktorý hral rozzúreného klienta. Ľudia, ktorí mali skúsenosť s chovaním psa, mali v porovnaní so svojimi kolegami polovičné zvýšenie tlaku.

6. Nezabúdajte na svojich priateľov

Tím psychológov robil vlani výskum na tému stres. Zaujímalo ich, prečo niektorí ľudia ľahko podľahnú psychickému tlaku a niektorí nie. Zistili, že tí, čo mali vo svojom živote aspoň jeden veľmi blízky vzťah založený na absolútnej dôvere, životnú krízu prekonávajú lepšie.

7. Naučte sa rozdeľovať úlohy

Vo chvíli, keď si začnete nahovárať, že všetko viete lepšie ako druhí, ste na najlepšej ceste, ako si

„vymyť“ mozog. Vaša práca vám jednoducho prerastie cez hlavu. Dostanete sa do situácie, keď váš mozog nebude stačiť. Niekedy si teda oddýchnite a prácu prideľte niekomu zo svojich kolegov.

8 . Milujte sa!

Toto je najúčinnejší liek na vaše neduhy. Sex totiž odplavuje z vašich žíl všetky škodlivé látky, znižuje napätie, a tak pomáha v boji proti stresu. Takže, čím viac, tým lepšie...