Zimný spánok nám pristane

Až 80 percent všetkých ľudí nesie príchod zimných mesiacov veľmi ťažko, tvrdia vedci. Stávajú sa zimomravejšími, unavenejšími, nič sa im nechce robiť, viac jedia a teda aj tlstnú. Približne osem percent z nich si to začne vyčítať a výsledkom je ťažká zimná depresia. Príčina je pritom prostá. Človek bol po tisícročia zvyknutý byť v zime hore iba niekoľko hodín a zvyšok času odpočívať. Žiarovka Thomasa Alvu Edisona, ktorý ju daroval svetu pred necelými 120 rokmi, to však takrečeno zo dňa na deň obrátila hore nohami. Hoci v porovnaní so svetlom sviečok je nepochybne jasnejšia, do preslnečneného dňa, ktorý každého inšpiruje k vysokej aktivite, má ďaleko. Keď sa k tomu pridá veľkomestský život pod smogovým klobúkom, celodenný pobyt v pochmúrnych kanceláriách a nutnosť podávať rovnaký výkon ako v lete, je o dlhotrvajúcu zlú náladu postarané.

Vedci pripomínajú, že nedostatok svetla zvýši tvorbu hormónu melatoninu, takže človek potrebuje viac spať a menej bdieť. Nevyhovieť tomu znamená narušiť daný rytmus, čo má za následok dennú únavu a nočnú nespavosť, u citlivejších ľudí aj ťažké psychické poruchy. Jedným z riešení ako zrovnať vnútorné hodiny s vonkajším časom je fototerapia. V mnohých krajinách sa stáva momentálnym hitom. Po dlhých rokoch, keď by žiadny seriózny vedec súvislosť medzi svetlom a zdravím človeka nepotvrdil, sa v posledných desaťročí objavuje čoraz viac štúdií o význame intenzívneho osvetlenia pri liečbe i pri prevencii. Podľa správy agentúry REUTERS sa napríklad vo Veľkej Británii začali využívať „svetelné prestávky“ s intenzívnym osvetlením pri práci na zmeny. Zdá sa totiž, že toto jednoduché opatrenie zníži úrazovosť i chorobnosť.

Svetlo nie je jediný spôsob, ako sa i v zime udržať v kondícii, upozorňujú vedci. Veľmi účinná je i akákoľvek pravidelná činnosť, najlepšie ráno, pretože všetko, čo sa odohráva pri východe slnka, pôsobí na človeka najintenzívnejšie. Dôležitým synchronizátorom je aj vonkajšia teplota. Od jesene do jari by sme si teda mali dožičiť čo najviac pobytu na chladnom vzduchu. Výborná je aj dovolenka na horách, kde sa kombinuje chlad a svetlo s intenzitou niekoľko desiatok tisíc luxov, čo je v porovnaní s 600 luxami zamračeného dňa v meste skutočný balzam, pripomínajú vedci.

(kab)

Ako čo svieti

jasné nebo v júlovom popoludní 100 000 luxov

svitanie pri letnom slnovrate 5000 luxov

popoludnie pri zimnom slnovrate 500 až 700 luxov

Žiarovka vo vzdialenosti pol metra

1000 Watt 2500 luxov

100 Watt 700 luxov

40 Watt 250 luxov

40 Watt (daylight) 350 luxov