Kondícia z taniera

Existujú také potraviny, ktoré môžu pri pravidelnom zaraďovaní do jedálneho lístka podstatne zlepšiť vašu náladu. Znalci vás varujú pred stravou skladajúcou sa predovšetkým z instantných výrobkov, občerstvenia typu fast food a rafinovaných sacharidov (biely cukor, biele pečivo). Takáto strava podstatne prispieva k rozvoju depresie, pretože v organizme vznikne nedostatok minerálov, vitamínov a základných živín. A stres a depresiu potrebujete najmenej - práve naopak - musíte byť fit, aby ste zostali na špici.

Medzi potraviny, ktoré podstatne eliminujú depresie, patria: morka, losos, mliečne výrobky. Obsahujú aminokyselinu tryptofan, ktorá zvyšuje v mozgu hladinu serotonínu, ktorý pomáha regulovať náladu.

Hojná konzumácia ovocia a zeleniny je zdrojom cenných vitamínov, minerálov a enzýmov, ktoré sú podporným faktorom likvidovania depresií. Zeler a zelerová šťava je liekom na najrôznejšie poruchy nervového systému. Cesnak má upokojujúci účinok a dokáže utíšiť duševnú rozháranosť.

Nezabúdajte na celozrnné potraviny, ktoré sú zdrojom vitamínov skupiny B. Tieto sú veľmi dôležité pre správne fungovanie nervovej sústavy a znižujú stres.

Orechy obsahujú mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé nervy.

Na získanie rovnováhy a dynamiky sú životne dôležité aj minerály ako horčík, vápnik, železo a zinok, ktoré do organizmu dostanete v hojnej miere, pokiaľ budete jesť potraviny ako napr. pšeničné klíčky a otruby, mak, kakao, strukoviny, sušené pivovarské kvasnice, orechy, celozrnnú ryžu, syry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zeleninu, ovocie, melasu, ryby.