Čo všetko dokáže CLA?

Len nedávno priniesla veda výklad mechanizmu pôsobenia CLA (konjugovaná kyselina linolová) pri kontrole hmotnosti a podpore svalového rastu. O enzýme lipázy je známe, že prispieva k uvoľňovaniu tuku z tukových buniek. CLA lipázu aktivuje, takže účinkom CLA sa uvoľní viac mastných kyselín z tukových zásob do krvného obehu, ktorý ich prenáša do mitochondrií svalových buniek, kde sa spaľujú. Lipoproteinlipáza naopak podporuje transport telesných mastných kyselín do tukových buniek a CLA jej aktivitu oslabuje (inhibuje), takže tuk má menšie sklony k ukladaniu. Na University of Memphis (USA) užívali dve skupiny (po 27 osobách) skúsených fitnestrénerov CLA (5600 mg/deň) alebo placebo (olivový olej). V skupine s CLA sa zvýšili silové výkony v „benčprese“ a „legprese“ v priemere o 13,6 kg/mesiac, zatiaľ čo v skupine s placebom len o 4,3 kg. Na Kent State University užívali dve skupiny (po 24 osobách) začínajúcich kulturistov buď 7200 mg CLA/deň alebo placebo (rastlinný olej). Po šesťtýždňovom tréningu dosiahla skupina s CLA pozoruhodné výsledky pri budovaní svalovej hmoty a náraste sily. Prírastky celkovej svalovej hmoty, obvodu bicepsu a nárast sily bol takmer o 100 % vyšší ako v skupine, ktorá užívala placebo. Za odporúčanú dennú dávku pre bežnú populáciu, usilujúcu sa o kontrolu hmotnosti, sa považuje 3- až 4000 mg denne. U športovcov, ktorí chcú stratiť čo najviac tuku, podporiť svalový rast a výkon, sa osvedčilo dávkovanie 5- až 6000 mg/deň, ktorá sa tiež odporúča pri obezite. Zatiaľ neboli objavené žiadne vedľajšie účinky CLA. Dánska firma Pharma Nord už veľa rokov aktívne podporuje vedecké štúdie, ktoré dokazujú výborné špecifické účinky užívania potravinových doplnkov na ľudské zdravie. Aj u nás sa podieľa na šírení užitočných informácií, ktoré môžu znamenať prelom v technikách na kontrolu hmotnosti a znižovania nadváhy, ktorou podľa posledných výskumov trpí až 60 % obyvateľstva SR. Na odbornom podujatí na túto tému prednášal popredný švédsky odborník na výživu Dr. Jan Wadstein, M.D., Ph.D., profesor z univerzity v Lunde. Podľa všetkého sa teda zdá, že CLA stojí za vyskúšanie, a to hlavne u osôb, ktoré sa nezmierujú s nadváhou a sú ochotné sa jej zbaviť tzv. aktívnym chudnutím. Spočíva v tom, že do boja proti nej zapriahneme okrem CLA a ďalších doplnkov výživy tiež aktívny pohyb a cvičenie, o rozumných zmenách v jedálnom lístku nehovoriac.

Ľudmila Koníková