Sedem hodín a dosť...

Štúdia psychiatrov z Kalifornskej univerzity, ktorú publikovali v Scientific American, naštrbila bežné odporúčania mnohých odborníkov i starých mám, podľa ktorých by sme mali spať aspoň osem hodín. Výsledky naznačujú, že spachtoši môžu zomierať skôr. Daniel F. Kripke zo San Diega s kolegami si pod drobnohľad zobrali spacie návyky viac ako 1,1 milióna dospelých jednotlivcov vo veku od 30 do 102 rokov. Išlo o prvú výskumnú štúdiu, ktorá vzhľadom na široký záber subjektov, ako aj sledovaných faktorov, napr. veku, zloženia stravy, cvičenia, predchádzajúcich zdravotných problémov a známych rizikových faktorov (fajčenie), spoľahlivo rozlišuje medzi 7 a 8 hodinami spánku. Výsledky štúdie spochybňujú uznávanú prospešnosť osemhodinového nočného spánku.

Sedmička je aj v tomto prípade magická; jednotlivci, ktorí si doprajú v priemere 7 hodín spánku, majú najlepšie šance na dlhý život. Vedci zistili, že sledovaná skupina, ktorá pravidelne „sníva“ osem hodín, mala o 12 % vyššiu pravdepodobnosť zomrieť skôr ako jednotlivci so sedemhodinovým spánkom. Lepšie na tom boli dokonca aj ľudia, ktorí mali na spánok iba 5 hodín, aj oni mali vyššiu pravdepodobnosť dožiť sa vyššieho veku. Hranica piatich hodín je pravdepodobne potrebným minimom odpočívania, pretože so zvýšeným rizikom včasnejšieho úmrtia sa spája aj štvorhodinový a kratší spánok.

Výsledky štúdie však nevysvetľujú dôvody vzťahu medzi nadmerným holdovaním spánku a zvýšeným rizikom úmrtnosti. V ďalšom výskume bude treba určiť, či sa naozaj oplatí nastavovať budík na skoršiu hodinu. Do úvahy bude treba zobrať aj iné hľadiská, napr. výkyvy nálad, zvýšenú náchylnosť na ochorenia, intoleranciu glukózy a niektoré vedľajšie účinky, ktoré nedostatok spánku vyvoláva a ktoré hoci neprivodia skoršiu smrť, znižujú kvalitu života. Zatiaľ však zo zdravotného hľadiska nie je dôvod na dlhé vyspávanie.

(kab)