„Hodina“ znovuzrodenia

A FIT rešpektuje starú obchodnícku zásadu

Ak máte v hlave aerobik zafixovaný ako hodinové bezduché skákanie, zabudnite na to. S touto filozofiou vás vítajú v centre aerobiku a vo fitness A FIT v Bratislave na Miletičovej ulici. „Aerobik je síce cvičenie pri hudbe, ktoré je doplnené o krokové variácie, avšak skackanie sme nahradili pochodovaním, súborom krokových postupností, na ktorých je založená väčšina aeróbnych cvičení,“ vysvetľuje Milan Adamka, jeden z cvičiteľov A FIT-u a dodáva, že po hodine aktívne prežitej v ich centre sa cvičenec môže cítiť ako znovuzrodený. „Ak má klient záujem o posilňovňu je dôležité rešpektovať jeho zdravotný stav a súčasne v príprave cvičebnej hodiny postupovať podľa toho, čo od pobytu u nás očakáva. Či uprednostňuje spevnenie svalstva, alebo zníženie celkovej hmotnosti. Máme aj cvičebné programy, ktoré slúžia ako rekonvalescencia po úraze,“ dopĺňa profesionálny inštruktor aerobiku v A FIT-e a majiteľ najvyššej A-licencie školy fitnessu a aerobiku v Prahe.

Už letmým pohľadom zistíme, že posilňovňa je kompletne zariadená na všetky druhy svalstva a nechýbajú ani kardiostroje (steper, bicykle). Na tomto náradí - na podporu kardiocievneho systému a zvýšenie kondície, si klient môže sám nastaviť záťaž podľa vlastnej ľubovôle. „Ako inštruktor môžem usmerniť cvičiaceho v otázke techniky cviku a správneho dýchania. To je asi jediná vážnejšia vec, ktorú veľa ľudí nevie a často celkom nesprávne dýchanie pri cvičení podceňuje,“ doĺňa M. Adamka a na otázku či do posilňovne chodí viac náhodných klientov, alebo prevládajú tí, ktorí cvičia systematicky, odpovedá: „Máme návštevníkov, ktorí sú u nás pravideľnými hosťami a majú zakúpené permanentky. Ale už som stretol aj ľudí, ktorí sú v Bratislave týždeň-dva služobne a prídu si k nám aj dva až trikrát zacvičiť.“

Aerobiková hala centra ladného pohybu a kondičných cvičení pôsobí príjemne a tak nie div, že je jednou z najvyhľadávanejších v A FIT-e. „Aerobik cvičíme aj s minimálnym počtom záujemcov. Nikoho neposielame domov, taká je filozofia nášho ťfitkaŤ. Kapacita haly je limitovaná druhom cvičenia, ktorý zvolíme. Ak je na programe step aerobik, potom pracujeme maximálne s 26 ľuďmi. Hraničnou kapacitou na body work je 35 - 36 ľudí a na aerobik je optimum 20 - 25 ľudí,“ dozvedáme sa od sympatického inštruktora Milana Adamka. Základné rozdelenie cvičení je „low“ pre menej náročných a „high“ je súbor cvičení určených pre fyzicky zdatnejší okruh záujemcov.

„Fat burner aerobik zaraďujeme do skupiny low a podstatou tohto typu cvičenia je zvýšenie pulzovej frekvencie na hodnotu, pri ktorej sa ideálne odbúravajú tukové zásoby. Body work je tiež low cvičenie pre všetky vekové kategórie, posilňuje sa ním svalový aparát a, pochopiteľne, slúži aj na formovanie tela a spaľovanie tukov. Veľmi obľúbeným cvičením je step aerobik, kde základnou pomôckou je stupienok výšky dvadsaťpäť centimetrov. V podstate ide o vytrvalostné cvičenie popreplietané množstvom krokových variácií obľúbené najmä u žien, ktoré chcú formovať najkritickejšie partie tela - zadok a stehná. Stáva sa takmer pravidelne, že cvičenky po skončení potleskom dávajú najavo svoju spokojnosť,“ s úsmevom vykresľuje atmosféru M. Adamka.

Uznanie od cvičeniek vždy poteší a na našom spoločníkovi už na prvý pohľad poznať, že je hrdý na svoju prácu. V hale sa nedajú prehliadnuť rozmerné lopty, ktoré sú pomôckou pre fit ball. „Cvičenia tohto typu sa tešia veľkej popularite, lopta pôsobí ako fyzioterapeutická pomôcka a cvičenie s ňou podporuje spevnenie celého svalového aparátu. Je určená pre celú škálu záujemcov, no vrelo ju odporúčame najmä tým, ktorí majú sedavé zamestnanie a tým, ktorí trpia problémami s chrbticou a sťažujú sa na kĺbové bolesti. Máme v centre k dispozícii 20 lôpt a je radosť viesť takéto hodiny,“ predstavuje bližšie fit ball M: Adamka.

Majiteľka A FIT-u Lucia Medeková neľutuje rozhodnutie otvoriť si svoje „fitko“. Aerobik je podľa nej činnosť, kde sa ľudia chcú odreagovať od starostí každodenného života, a ak chce mať záruku jeho prosperity, musí byť vraj postavené na špičkových inštruktoroch. „Je to dlhodobá investícia, ktorá sa vráti po dlhých rokoch. Pre mňa je rozhodujúce to, že robím, čo ma baví, že sa u nás ľudia dobre cítia a že večer nie je výnimočnosťou plné presso. Všetci sa tu poznajú a vo vzduchu poletuje takmer rodinná atmosféra a je to ozajstný balzam na dušu. Cez deň sa zastaví zákazníčka, aby si pri káve poklebetila napríklad s barmanom, a večer príde ešte raz, zacvičiť si. Rešpektujem starú obchodnícku pravdu - zakladám si na zákazníkovej spokojnosti,“ ukončila našu exkurziu v centre zdravia a pohody Lucia Medeková.

Martin Sládek