Chuť do jedla nie je hriech

Naučili sa správne stravovať a dnes sa už nehanbia nakupovať

„Prvé dni redukcie hmotnosti nie sú nikdy jednoduché,“ tvrdí Katarína Skýbová. Už desať rokov pomáha ľuďom upravovať váhu, ale aj životný štýl. V jej štúdiu štíhlej línie Kompliment sa za ten čas vystriedalo niekoľko tisíc klientov. „Prvé týždne si vyžadujú viac sústredenia a sebakontroly. Človek musí meniť a učiť sa novému stravovaniu, nakupovaniu, a to všetko musí vedieť zladiť aj s pohybovými aktivitami. Preto často bojujete najskôr so psychikou, potom s kilogramami. Potom sa musíte naučiť niektoré zásady, predovšetkým čo sa týka stravy. Musí si vštepiť, že jesť treba pravidelne, aby ste predišli nekontrolovateľnému hladu. Nie je dobré jesť z povinnosti či slušnosti to, čo jesť nechcete. Rád je niekoľko. Naučiť sa ich naspamäť nestačí, s nimi sa treba zžiť,“ dodáva K. Skýbová.

„Vyskúšala som niekoľko desiatok tzv. zaručených diét na zníženie hmotnosti. A výsledok bol vždy ten istý. Hoci občas som na úvod zhodila pár kíl, prišiel známy efekt rapídneho priberania. V práci sme sa s kolegyňami navzájom poúčali, ako čo treba robiť pri chudnutí. Ale efekt sa nedostavoval. Až v Komplimente som pochopila, kde som robila chyby a zistila, že všetky doterajšie diéty boli vlastne veľkým omylom,“ priznáva Ľuba Pavluvčíková a potvrdzuje slová K. Skýbovej, ktorá tvrdí, že ak chcete schudnúť, nedržte prísnu diétu a nezačínajte s chudnutím v pondelok. „Na začiatku každej prísnej diéty sa prvé kilogramy rýchlo strácajú. Postupne sa chudnutie spomalí a po ukončení diéty rýchlo priberiete. Je to logické. Počas prísneho obmedzenia potravy sa metabolizmus zmene prispôsobí tak, že si začne vytvárať tzv. šetriaci režim, a keď skončíte s diétou a jete, ako ste boli zvyknutí, telo dostáva zrazu väčšie množstvo jedla, priveľa energie a trvá dlhšie, kým sa metabolizmus tejto pre neho novej situácii prispôsobí a prestane s energiou šetriť. S redukciou hmotnosti musíte začať nie podľa kalendára, ale podľa toho, ako ste na tento proces duševne pripravení. Chce to veľa zmien, najmä v myslení a v zaužívaných spôsoboch života, stravovania a pod. Musíte sa naučiť správne jesť, a to tak kaloricky, ako aj termínovo,“ vysvetľuje K. Skýbová.

„Ja som bojovala nielen s váhou, ale aj so stimulom. Chýbala mi energia pobiť sa s hmotnosťou, stimul nejesť toľko sladkostí. Navyše som bola otrávená z množstva neefektívnych diét. Dlho som zvažovala, či ísť do Komplimentu, alebo to hneď vzdať. Dlho som si neverila. Bola som presvedčená, že sladkosti nevyhnutne potrebujem k mojej existencii, najmä keď máme my, ženy, svoje dni, ale aj v práci, ktorá je duševne veľmi náročná. Lenže čím ďalej mi viac a viac vadila moja obezita, ktorá ma obmedzovala v rôznych činnostiach. Začínala som bojovať s komplexmi, nechodila som cvičiť, plávať, do sauny, lebo som sa hanbila za to, ako vyzerám. Príšerne nepríjemne som sa cítila v obchodoch, keď som si išla skúšať nejaký odev a predavačka, vychudnutá na kosť, mi tak akoby s posmeškom povedala, že to číslo mi bude malé a väčšie nemajú. To sú nepríjemné stavy. Tak som si nakoniec povedala, že som ešte príliš mladá na to, aby som bola zatrpknutá baba, ktorá sa hnevá na svet, lebo sa nevie ovládať. Kompliment mi odporučila sestra, ktorá ho vyskúšala v Košiciach. Navyše som sama sebe nahovorila, že keď za to zaplatím, určite ma to bude dostatočne stimulovať dodržiavať pokyny. Prvé dni boli hrozné. Nie pre žalúdok, ale pre psychiku. Mala som tisíc argumentov, prečo to nedodržiavať, prečo to nemám zmeniť. Našťastie som tomu sebaklamu nepodľahla. Začala som dodržiavať ich rady v stravovaní a to, že som začala jesť 5 x denne, hoci som bola zvyknutá iba dva razy. Nimi odporúčané zloženie stravy pre úvodné chudnutie je dobré. Z množstva rád, čo poznám, je toto zatiaľ jediné účinné. Váha pozvoľna klesá a ja mám zo dňa na deň lepší pocit. Nie je to o zázraku, ale cítim, že je to veľmi dobré a príjemné. Zisťujem, že nepotrebujem sladkosť ani v kritických dňoch. To je asi najväčšie moje prekvapenie. Stratila som aj ostych pred ostatnými a bez problémov sa vyzlečiem do spodnej bielizne pred babami. Tam je jedno, či máte 50 kíl, alebo sto. Každý, kto chodí do Komplimentu, chce urobiť niečo so svojou postavou. V ozóne si podriemem a oddýchnem z práce. S babami, ktoré sú tam, veľmi intenzívne diskutujeme, ktorá čo si dovolila a aký to malo efekt na jej hmotnosť. Pracovníčky štúdia sú mimoriadne milé a čo je veľmi dôležité, vždy vám erudovane odpovedia na akúkoľvek vašu otázku. Navyše s hrôzou zisťujem, koľko jednoduchých a účinných receptov existuje a aké sú z nich dobré jedlá, ktoré chutia aj mojej rodine. Cvičenie mi vyhovuje, čo som prekvapená. Cviky sú robené špeciálne pre moju postavu, a to je dôležité. Je pravdou, že entuziazmus do ďalších kúr mi dodáva aj ubúdajúca hmotnosť. Predstava, že i ja si môžem kúpiť krásnu spodnú bielizeň, čo ako moletka nemáte šancu, či nové nohavice, šaty bez toho, aby ste videli v očiach predavačky posmech, je mimoriadne motivačné. Lenže, čo je najdôležitejšie, začala som úplne inak rozmýšľať čo sa týka životosprávy. Naučila som sa, že len odo mňa závisí, či budem mať a ako dlho optimálnu hmotnosť,“ priznáva ďalšia klientka Komplimentu, pani Renáta.

„Mala som strach, ako kúru zvládnem aj z časového hľadiska. No rýchlo som zistila, že tam môžem chodiť vtedy, kedy to vyhovuje mne a schudnem toľko, koľko chcem ja. Ja už pomaly končím s úvodnou kúrou. Rozhodla som si dať pár dní pauzu. Idú veľkonočné sviatky, čo bude pre mňa test, ako si poradím s vlastnou hmotnosťou pri takej psychickej a hodovej záťaži. Ale už teraz viem, že určite ešte pár návštev po sviatkoch v Komplimente absolvujem, lebo chcem hmotnosť ešte o pár kíl znížiť. Lebo teraz, keď mám o 6 kíl menej, sa cítim oveľa lepšie, som viac spoločenská a menej unavená. Je to príjemný pocit,“ dodala Ľ. Pavluvčíková.

Stela Geregayová