Stres nepotrebujete

Napriek tomu, že odborníci priznávajú stresu určité pozitívne účinky, tento jav pre väčšinu ľudí predstavuje skôr negatívny zážitok. V práci, životnom prostredí, ale aj v domácnosti sa nachádza množstvo nepriaznivých faktorov, ktoré spôsobujú, že hladina stresu prekračuje u množstva ľudí únosnú mieru. Výsledkom sú poruchy, nehody, choroby, konflikty a chyby.

Nasledujúci článok obsahuje zopár tipov, na základe ktorých môžete eliminovať niektoré nepriaznivé vplyvy stresu.

Keď pociťujete stres, začnite hlboko dýchať a spomaľte tempo.

Do pracovného dňa si naplánujte viacero päť- až desaťminútových prestávok.

Trikrát do týždňa si zacvičte aspoň na 20 minút.

S odborníkmi sa poraďte nad rozumnou diétou.

Nepožívajte kofeínové nápoje, pretože pôsobia stimulujúco.

Prehodnoťte vaše plánovacie a organizačné schopnosti. Pomôže vám malá exkurzia do tajomstiev plánovania času a osobného plánovania.

V ťažkých situáciách vyhľadávajte humor. Ako často sa smejete? Humor má liečebné účinky.

V každej situácii sa snažte nájsť niečo pozitívne. Myslite na to, že negatívne skúsenosti sú často zdrojom osobného rastu.

Kvôli ktorým ľuďom nemôžete pokojne spávať? Je možné znížiť počet stretnutí s nimi na minimum? Je možné prerušiť s nimi kontakt?

Obdarujte vaše okolie úprimnými komplimentmi. Táto maličkosť sa vám čoskoro vráti.

Najskôr počúvajte, až potom reagujte. Konfliktom sa často dá predísť. To však musí aspoň jedna zo strán pozorne počúvať, čo tá druhá hovorí, a zamyslieť sa nad tým, ako sa dá dohodnúť, a nie nad tým, ako sa dohodnúť nedá.

(HRweb.sk)